פילאטיס בהריון 

פילאטיס בהריון

האם אישה יכולה להתעמל במהלך הריון?

כאשר האישה נמצאת בתקופת הריון, האם יש באפשרותה לבצע התעמלות ותרגילי ספורט? ראשית לכל כל מה שצריך בתחילה לגשת לרופא המטפל לייעוץ אם וכאשר את מקבלת אישור רפואי האומר שהמצב הבריאותי שלך תקין, תהיה אפשרות להתעמל וכמובן למצוא מאמנת בעלת הכשרה לפעילות גופנית לנשים בהריון, מאמנת אשר יודעת לבחור נכון את התרגילים המתאימים.

מה היא ההתעמלות המומלצת בזמן הריון?

ההתעמלות אשר הינה הכי מומלצת לנשים בתקופת ההריון לפי רוב אנשי הרפואה ולפי מחקרים רבים שנעשו היא התעמלות בשיטת פילאטיס בהריון, כיון שהתעמלות בשיטה זו שומרת על כושר גופני בתקופת ההריון, כמו כן פילאטיס הריון מסייע ומקל מאד על כאבים, מחזקת את מערכת שרירי קרקעית הבטן והאגן, מאריכה גב תחתון ומחזקת חגורת הכתפיים, מכינה את איזור האגן ללידה ולאחר הלידה הגוף יכול להשתקם יותר בקלות והוא יכול לחזור יותר מהר לגזרה המקורית.

האם ישנה חשיבות לפעילות גופנית בזמן הריון?

ארגון המיילדים והגניקולוגים האמריקאי שנת 2002 ממליץ לנשים בהריון ללא סיכון להשתתף בכ- 30 דקות ביום בפעילות גופנית.

בשנת 2008 הארגון ממליץ על 150 דקות שבועיות של פעילות אירובית מתונה.

לפעילות גופנית בזמן הריון חשיבות רבה ישנם מחקרים שמרים קשר בין ההתעמלות בזמן הריון לבין הפחתת סיכונים לסיבוכים כמו סכרת הריון

מה הם היתרונות של אימון בשיטת פילאטיס הריון?

האימון בשיטה זו גורם לאיזון לחיזוק ולהארכת השרירים

ישנם נשים רבות שחשות קוצר נשימה ככל שההריון יותר מתקדם בפילאטיס הריון ישנה טכניקה של שימוש בנשימה צלעית אחורית גורם להם להקלה בזמן ההריון וכן גם למהלך הלידה.

התרגול מחזק את חגורת הכתפיים וגורם להפחתה של מנח כפוף בכתפיים וכן מקל על כאבים באזור הצוואר.

התרגילים בפילאטיס הריון מחזקים את שרירי קרקעית האגן והשריר הרחב בטני וכן הוא תומך בבטן הגדלה לקראת סוף ההריון.

אישה שמקפידה לתרגל במשך כל זמן ההריון מאפשרת לעצמה לידה מהירה ובריאה יותר אודות לתרגילים שמחזקים את שרירי רצפת הבטן ואגן.

לסיכום: יש להיוועץ ברופא המטפל לקבלת אישור רפואי המאפשר פעילות גופנית בזמן הריון.

צריך לבחור במדריך כושר מתאים שעבר הכשרה מקצועית  בפילאטיס הריון

ההתעמלות המומלצת בהריון היא שיטת פילאטיס הריון שמחזק את גוף האישה לאורך כל תקופת ההריון, יסייע לה בזמן הלידה  וגם לאחר מכן.